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フラワー薬局通信

HDLコレステロールについて -2008年8月1日掲載-

コレステロールが高いのを気にしている方は多いのではないでしょうか。

健康診断を受けHDLコレステロール値という欄があるのにお気づきでしょうか?HDLコレステロールは「善玉コレステロール」と呼ばれているもので、末梢の血管に運ばれていった過剰なLDL(悪玉)コレステロールを回収して肝臓に戻す役割を担っています。つまり、HDLは血管を良好な状態に保ち、動脈硬化等を防止しているコレステロールで、悪玉のLDLと善玉のHDLの比率が「LDL/HDL=2.3以下」が好ましいとされています。

では善玉のHDLコレステロールを高めるにはどうしたらよいでしょうか?一番いいのが運動です。有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)といわれる運動を1回に30分、週2時間以上するとよいと言われていますが、実際生活していく中でその時間を取るのは難しいのが現実です。

1駅前で降りて歩く、というのも都会でなければ無理でしょう。少しでも身体を動かすことから始めてみましょう。例えばテレビを見ながら部屋を歩き回る、ショッピングセンターではできるだけ遠い駐車場を選んで車を止める、など様々な工夫ができるのではないでしょうか。続けられそうな方法を考えてみるといいと思います。

また、HDLコレステロールは肥満や喫煙で減少すると言われていますので、減量・禁煙に心掛けてください。

最近はコレステロールを下げる薬もたくさん開発され比較的容易にコレステロールを下げることができるようになってきましたが、まずは生活習慣を見直すことが大切ではないでしょうか。コレステロールが高いなど、生活習慣病で気になることがありましたら遠慮なく薬剤師にお尋ねください。